男性增加阴茎大小的愿望首先与取悦女性的愿望有关。
自尊，甚至是强势性别代表的生活质量，也取决于主要男子气概的大小，因为其令人印象深刻的大小出卖了男人的自信。
迄今为止，有很多方法可以增加阴茎。这可以在药物和手术的帮助下完成。然而，并不是每个人都会决定采取如此激烈的措施，因此锻炼被认为是最简单和最安全的方法，借助它，每个人都可以增加阴茎的大小。
因为有必要？
通过简单的练习，您可以获得以下结果：
- 增加阴茎的长度和直径；
- 给它想要的形状；
- 正确的曲率；
- 增加性耐力；
- 增加性欲；
- 避免与年龄有关的勃起问题；
- 加强对射精的控制；
- 让高潮更亮更持久；
- 减少为后续性交恢复所需的时间。
如何增加会员？
首先，您需要储备毛巾、油脂或润滑剂。要记录结果，尺子和记事本会派上用场。而且，当然，你不能没有一个工作的男性生殖器官。
在开始练习之前，您需要仔细考虑，因为没有任何练习可以帮助减小尺寸。
从哪儿开始？
首先，您需要了解并能够应用一些程序。
加热
热身是整个节目中非常重要的一环，不容忽视。
为了充分加热，必须遵循以下步骤：
- 一块软布用热水浸湿并挤出；
- 为了检查温度的舒适度，有必要将组织贴在胃上；
- 然后用布包裹整个阴茎轴，只留下阴茎头部；
- 将布放置 5 分钟；
- 取下织物
- 用柔软的毛巾擦拭阴茎。
润滑
润滑的使用对于某些练习非常重要。润滑剂对此很有效。在选择润滑剂时，您应该关注它的有效性，以及它提供所需效果的时间。
介绍
有许多技术有望扩大阴茎，它们在许多方面都相似。但这并不意味着其中一些效果较差。结果仅由类的规律性提供。
下面的技巧适用于那些不能花几个小时锻炼的男人。建议每天进行几次这些练习。
什么练习可以做到这一点？
首先你需要润滑阴茎。坐在床沿上，用拇指和食指包住它，抚摸它。
在这种情况下，有必要尽可能地拉伸皮肤，紧紧抓住，从基部移动到头部。
每次回到阴茎根部时，应稍微增加握力。这使您可以在阴茎中保留最大量的血液。然后从底部重复运动到头部。
在不松开握把的情况下，逐渐提高速度。因此，有必要实现完全勃起。到达它后，您应该用食指和拇指抓住阴茎根部，并尽量保持阴茎内的血液。
因此用另一只手握住阴茎根部，要抓住它靠近头根的地方，尽量伸展阴茎。但与此同时，不应感到不适。
向右、然后向左、向前和向下拉伸，每次保持 10 秒钟。这四个阶段必须重复四次，每次延迟 10 秒。这个练习不会超过 5 分钟。
运动结束后，需要松开对阴茎根部的抓握。在这种情况下，应该有一种血液从阴茎流出的感觉。这个时候可以射精。这个练习的主要内容是充足的润滑和强大的抓地力。但您需要记住，握力不应中断血液循环。
进行此练习时，不应感到疼痛或不适。如果在锻炼过程中感到疼痛或不适，您应该立即停止锻炼并再次阅读说明。
坐姿拉伸
该练习以 30-40% 的勃起率进行。尽可能向臀部拉伸阴茎。
接下来，您需要慢慢坐在阴茎上，以便它也可以在这个位置伸展。不幸的是，我们无法确认此练习的有效性。
jelq练习
jelqing技术起源于我们来自东方的祖先。自古以来，阿拉伯人就进行过这种体操，可以解决阴茎体积和长度不足厘米的问题。进行阴茎增大锻炼，长期以来，阿拉伯人取得了惊人的效果。Jelqing 是一种有效的增大阴茎的方法，因为一系列运动有助于使阴茎恢复正常，甚至增加流向阴茎的血流量。
要进行锻炼，阴茎必须达到 60-80% 的勃起。用右手的手指做一个"OK"的手势，用力挤压阴茎根部。然后慢慢"挤奶"（拉）2-3 秒到头部。
毫不拖延地到达头部，用左手重复相同的练习。有节奏地重复这些动作，不要只接触阴茎头的顶部。这样的练习大约需要 5 分钟或 100 次"挤奶"。
终止
正确完成培训也很重要。按摩结合热能有助于改善效果。种子的活力由睾丸提供，温度保持在 34 度。阴茎增大课程期间可能会出现敏感和神经问题，热身将有助于避免这些问题。
训练后，建议多轻轻按摩阴茎几分钟。按摩后，您可以重新加热阴茎。
这些程序旨在改善血液循环和运动后更好的恢复。